Никто из нас не рассчитывает быть похищенным или попасть в плен, но на оккупированной территории такая вероятность достаточно высока. Гражданские лица наименее подготовлены к условиям войны, но знание проверенных стратегий реагирования на захват может увеличить ваши шансы на выживание и улучшить самочувствие как во время нахождения в плену, так и после освобождения из него.

Надеемся, что вам никогда не придется использовать эти рекомендации. Однако Украина противостоит полномасштабной военной агрессии. Понимание фундаментальных стратегий выживания пленных обеспечит вам наилучшие возможности адаптироваться к требованиям плена независимо от того, как долго это продлится.

Враг хочет влиять на противника посредством использования и эксплуатации заложников и пленных. В этой связи необходимо помнить, что единственный имеющийся ресурс заложника – это его эмоции.

Поведение похитителей в отношении заложников

Несмотря на то, что опыт заложников и пленных очень отличается, обычно от похитителей следует ожидать следующего поведения:

  • Физическое ограничение (наручники; содержание в тесном помещении; ограничение движения, в том числе длительное; дезориентация во времени, направлении).
  • Ограничение основных функций человека (недостаточность/недостаточное качество пищи, воды; ограничение мочеиспускания, дефекации).
  • Дискомфортные или невыносимые условия содержания (холод/духота, чрезмерная влажность; угроза заражения).
  • Лишение или ограничение сна (часто используется для допросов, чтобы ослабить способность человека адекватно мыслить и заставить свидетельствовать).
  • Неоказание медицинской помощи.
  • Физическое насилие, избиение и, возможно, сексуальное насилие.
  • Угрозы ранения или смерти; угрозы нанести вред близким заложника или заставить заложника наблюдать за пытками; угрозы дискредитации человека в глазах близких/общества; угрозы невозможности морального выбора: принуждение заложника нанести вред другим – действиями или выдачей информации.
  • Унижения, оскорбления, нападки на идентичность человека, ценности, культурные табу.

Этапы адаптации к неволе

Эксперты по выживанию в условиях плена определяют шесть основных этапов реакции и адаптации к пребыванию в неволе:

  • Паника (длится первые минуты). Захват обычно происходит неожиданно и представляет угрозу жизни: это резкий переход, который трудно быстро осознать. Типичными начальными реакциями являются желание убежать, безудержная дрожь и сбивчивое мышление. Если это не представляет прямой угрозы (на вас не смотрят преступники) – не сдерживайте физические реакции стресса, например, дрожь. Таким образом, ваш организм пытается справиться с шоком.
  • Неверие (длится от первых минут до нескольких часов). Распространенные мысли: «Этого не может быть» и «Скоро нас спасут». Плен может длиться долго. Важно сохранять надежду, но быть готовым к затяжным испытаниям. То, как вы справились со стрессом в первые минуты/часы, может предоставить вам дополнительный внутренний ресурс. Не требуйте от себя многого. Обязательно отмечайте маленькие достижения: «Я совладал с дрожью». «Я могу дышать. Думать». «Сейчас есть возможность отдохнуть».
  • Повышенная бдительность и тревога (длится от первых часов до нескольких дней). Это состояние чрезвычайной осторожности и внимания к мельчайшим деталям. Оно часто сопровождается пугающей реакцией на шум или резкое движение, а также склонностью думать о самом худшем – катастрофизировать ситуацию. Первый шок прошел, но человек все еще в состоянии мобилизации – в этот период начинается адаптация к новым условиям. Фокусируйтесь на том, что помогает ориентироваться — звуки, их характер и очередность, пространство, количество удерживаемых людей. Что угодно, что помогает усилить чувство контроля и не вызывает дополнительных страданий. Используйте возможность передохнуть.
  • Сопротивление и уступчивость (длится от первых дней до нескольких недель). Поведение в плену сильно варьируется у разных индивидов: некоторые противятся любым попыткам принуждения, другие же не могут справиться даже с относительно незначительным давлением. Не требуйте от себя слишком много. Люди разные, имеют разный жизненный опыт. Ваша задача – выжить. Даже в таких условиях вы можете принимать внутренние решения.
  • Депрессия и отчаяние (длится от первых недель до месяцев). Утрата свободы, скука, изоляция, жестокое обращение и отсутствие контакта с внешним миром обычно вызывают депрессию и пассивность даже у самых выносливых людей. Если нельзя найти внешнюю опору (например, общение с другими заключенными) – необходимо искать внутренний смысл. То, что дает силы смотреть далеко вперед. Будьте смелыми в своих мечтах: если вы способны выжить в плену – что угодно будет вам по плечу, когда плен закончится.
  • Постепенное принятие (от первых месяцев до лет). Последний этап адаптации (не достигается многими пленными из-за относительно коротких периодов пребывания в плену), на котором принимается решение получить определенный контроль над своей жизнью и конструктивно использовать свое время и ограниченные ресурсы. Люди, проведшие много времени в плену, обычно имеют достаточно эффективные навыки овладения страхом и находят эффективные модели поведения.

Стрессовые реакции в неволе

Тип, интенсивность и длительность реакций на захват и удержание в плену резко отличаются у разных пленных. Любые подобные реакции следует считать нормальными в условиях стрессовой ситуации. Самое важное, что нужно сделать, это как можно скорее взять под контроль свои исходные реакции. Считается, что первые 45 минут захвата наиболее опасны, ведь похитители и пленные в этот момент максимально напряжены и склонны к импульсивному поведению. Чем быстрее вы сможете успокоиться, тем разумнее сможете реагировать на ситуацию.

Выживание в условиях плена

Выживание в плену в значительной степени остается делом случая. Однако пленные могут максимизировать свои шансы на выживание и минимизировать свои страдания, в определенной степени управляя собой, своим временем и окружением. Ниже приведены советы, полученные от бывших заложников и экспертов в данной области. Это не строгие правила, которые нужно четко соблюдать, а скорее общие рекомендации. В таких непростых ситуациях всегда есть место исключениям из правил.

Восстановите – и сохраните – самообладание. Старайтесь поскорее овладеть паническими реакциями после захвата. Для овладения обращайтесь к физическим ресурсам организма: на короткий промежуток времени позвольте себе дрожать как можно сильнее (если это безопасно); постучите себя по бедрам или голеням, чтобы почувствовать тело; вдавите пятки в пол; ощутите на ощупь стену спиной и т.д. Старайтесь всегда быть спокойными и ясными. Не угрожая своей безопасности, старайтесь успокоить других заложников, которым трудно справиться.

Сохраняйте сдержанную, не провокационную позицию. Открытый конфликт в условиях плена обычно является контрпродуктивным. Безопаснее всего контролировать импульсивное поведение, сохранять спокойствие и следовать инструкциям. На ранних, острых этапах заключения знайте, что даже зрительный контакт рассматривается как вызов. В большинстве случаев, когда заложники были убиты, они пытались противостоять угонщику.

Сделайте так, чтобы похитители признали вас человеком. Похитители, как правило, дегуманизируют захваченных. Поэтому вы должны использовать ситуации, в которых вас могут идентифицировать как обычного человека. Избегайте проявлять инициативу, пользуйтесь случаем. Говорите о бытовых вещах, погоде, поведении птиц на поле после сбора урожая — что угодно, что говорит о вашей человечности, но не дает информации о личности как таковой, и не имеет никакой политической или узнаваемой культурной окраски. Если похитители «ловят» вас на слове и пытаются поместить ваши слова в нужный им контекст — демонстрируйте абсолютную растерянность.

Соблюдайте правила, устанавливаемые похитителями. Если у вас нет четких причин не делать этого (например, нарушение вашего личного достоинства или соображения безопасности), разумно согласиться на требования, выдвигаемые вашими похитителями. Конечно, могут существовать правила, которые вы готовы нарушить даже при условии наказания, например запрет на общение с другими заложниками. Будьте осторожны и всегда сопоставляйте возможные результаты своего поведения с возможными последствиями.

Говорите как можно меньше, когда вас спрашивают. Необходимо давать краткие ответы на вопросы, избегать внесения предложений и эмоциональной окраски. Не пытайтесь показать мимикой или позой свое отношение к похитителям. Напоминайте себе, что эффективно реагировать, чтобы выжить – это сейчас самое главное.

Достойно принимайте обстоятельства. Чувство собственного достоинства – важный ресурс. К сожалению, часто достоинство является одной из мишеней пыток, если они применяются, тем более – в условиях войны. Атакуя достоинство, преступники пытаются исказить самовосприятие человека, изменить его поведение и влиять этими изменениями на общество, членом которого является заложник. Потому живите своими ценностями, а не обсуждайте их. Избегайте открытых проявлений трусости, страха и демонстрации покорности.

Старайтесь, насколько это возможно, соблюдать законы и правила человеческого сосуществования и избегать попыток принудить вас к совершению преступления, неэтичному поведению. Ваша первоочередная задача – выжить, но преступление, которого вы могли бы избежать, все равно будет преступлением, независимо от того, в каких обстоятельствах вы оказались.

Определите цели. Будьте исполнены решимости дожить до определенной даты, например, до семейной годовщины, но будьте готовы «обнулить» эти даты, если ваш плен затянется. Заметьте, что чем дольше длится ваш плен, тем безопаснее эта ситуация для вас.

Сохраняйте определенную форму контроля за своей средой. Эта стратегия снижает стресс посредством повышения самооценки и уменьшения чувства безнадежности и беспомощности. К примеру, совместное использование пищи с другими пленными может не только уменьшить чувство одиночества, но и построить необходимые товарищеские связи.

Держите свой разум активным. Заметьте как можно больше деталей о привычках и характеристиках ваших похитителей, вашем окружении и т.д. Когда вы начнете распознавать модели поведения и процедур, это также уменьшит ваш страх перед неизвестным. Разрабатывайте умственные игры, чтобы стимулировать свое мышление, например, попробуйте вспомнить сюжеты фильмов, которые вы видели, или отрывки из прочитанных книг.

Ищите юмор в своей ситуации. На ранних стадиях заключения, когда похитители напряжены и стремятся внушать страх и покладистость, было бы глупо прибегать к шуткам. Однако, когда плен вошел в предполагаемую рутину, юмор может стать очень сильным противоядием от безнадежности. Даже внутренний смех над собой может помочь от тревоги и разочарования. Попробуйте найти что-нибудь смешное в вашей ситуации, но будьте осторожны и не забывайте о здравом смысле. Помните, что вам не следует выделяться или провоцировать насилие.

Ешьте и делайте физические упражнения. Это будет иметь двойной эффект: вы поддержите общую физическую форму и уменьшите негативные последствия стресса и заключения. Адаптируйтесь к введенным ограничениям – некоторые пленные продолжали тренироваться, даже несмотря на наручники и завязанные глаза.

Активно используйте методы борьбы со стрессом. Например, техники медитации помогут снизить уровень стресса и могут быть очень полезны как метод борьбы с болью. Медитация также может помочь справиться с возникшей в результате физических ограничений клаустрофобией. Применяйте и другие методы борьбы со стрессом: составляйте и соблюдайте распорядок дня, ведите дневник и т.д. Используйте любую возможность спать.

Примите свои недостатки. Не зацикливайтесь на чувстве слабости или вины за свое поведение во время плена. Вы попали в чрезвычайную ситуацию без какого-либо предупреждения или подготовки. Очевидно, что вы находитесь в сильном стрессе и можете допускать ошибки или терять контроль, но не стоит испытывать за это вину. Не разрешайте этим переживаниям захватывать вас. Вы делали все, на что вам хватило сил в настоящий момент. Чувство вины в отношении других (кого не смогли/не успели предупредить или спасти) – очень болезненно, но оно является проявлением здоровой психики. Однако очень опасно оставаться в вине надолго. Позвольте себе оплакать утраты и простите себе отсутствие сверхвозможностей. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем.

Будьте терпимы к другим заложникам. Каждый человек по-разному реагирует на стресс. Возможно, вам придется помочь этим людям справиться с ситуацией. К тому же роль помогающего усиливает чувство собственной состоятельности. Будьте толерантны и помните, что заложники могут направлять свое разочарование на других заложников, поскольку делать это против настоящих виновников – ваших похитителей – слишком рискованно. Поэтому не обращайте внимания на случаи эмоционального срыва со стороны других пленных. Помогайте людям распознавать свои эмоции и эмоции других. Большим риском является обострение параноидальных страхов, подозрений друг к другу. По возможности обсуждайте это – осознание облегчает эмоциональные страдания и способствует ощущению доверия между людьми.

Сохраняйте надежду. Верьте в то, что имеет большое значение: семья, Бог, страна или абстрактный идеал. Помните о ваших близких и родных, которые ждут вашего возвращения. Это придаст вам больше сил и терпения.

Ситуации с захватом в плен сильно отличаются, поэтому важно иметь гибкость и адаптировать стратегии и правила поведения под конкретный случай. Такой подход повысит ваши шансы на выживание, а также минимизирует последствия пребывания в плену, позволяя достойно дождаться освобождения.

В материале использованы рекомендации справочника “Hostage Survival Skills for CF Personnel”, Major P. J. Murphy, Captain K. M. J. Farley, а также специалистов ОО «Форпост»

Читайте также